1 serving (100 grams) contains 25 calories, 1.9 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
59.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.7 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 71.4 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.9 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 4.0 g | ||
| بروتين | 4.5 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 52.4 mg | 4% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 711.9 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About قوبي
القرنبيط هو خضار متعدد الاستخدامات يُعرف عادةً باسم الزهرة البيضاء، والذي يحظى بشعبية في المأكولات الهندية وحول العالم. يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، إذ يتميز بغناه بفيتامينات (سي) و (كا) والألياف والمضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا رائعًا للحمية الغذائية الصحية. يحتوي على سعرات حرارية قليلة ولذيذ الطعم، ويمكن تناوله محمصًا أو مسلوقًا أو في الكاري الشهي والأطباق المقلية بالزيت. سواء كنت تضيفه إلى السلطات أو تستخدمه كبديل للكربوهيدرات، يوفر القرنبيط قرمشة لذيذة وإمكانيات مطبخية لا تنتهي. اعتنق هذا الطعام الخارق واكتشف كيف يرتقي بوجباتك!
