1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
53.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.9 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 162.8 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.4 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.1 g | 18% | |
| سكريات | 0.9 g | ||
| بروتين | 6.7 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 230.2 mg | 17% | |
| الحديد | 6.3 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 1083.7 mg | 23% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ملفوف ساخن
السبانخ المطبوخ هو طبق شهي من السبانخ المطهوة بلطف، وهو شائع في المطبخ الألماني. مصنوع من السبانخ الطازجة والحيوية، عادة ما يتم تبهيره بلمسة من الملح والفلفل، وأحيانًا بلمسة من جوزة الطيب. هذه الخضار الغنية بالعناصر الغذائية مليئة بالفيتامينات أ، ج، وك، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لتعزيز الصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك، فإنها منخفضة السعرات الحرارية ويمكن أن تكمل بسهولة مجموعة متنوعة من الوجبات، من الأطباق الألمانية التقليدية إلى الأطباق الحديثة. لذا، سواء تم تقديمها كجانب أو تضمينها في الوصفات، السبانخ المطبوخة هي خيار غذائي ومتعدد الاستخدامات!
