1 serving (200 grams) contains 150 calories, 3.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.9 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 11.8 mg | 3% | |
| صوديوم | 352.9 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 35.3 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 3.5 g | 12% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 3.5 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 23.5 mg | 1% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 588.2 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بطاطس مهروسة بالثوم
البطاطا المهروسة بالثوم هي وصفة جانبية لذيذة ومريحة تجمع بين البطاطس الطازجة والطرية مع نكهات الثوم وزيت الزيتون الجريء. تعود أصول هذه الوجبة إلى المطبخ البحر المتوسط التقليدي، هذه الوجبة بسيطة ولكنها ذات نكهة رائعة، مثالية لأي وجبة. باستخدام مكونات غذائية مغذية، توفر هذه البطاطا مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن، بينما يضيف الثوم فوائد جيدة للقلب ومضادات الأكسدة. مع طبقة خارجية مقرمشة وبنفسج داخلية، تعتبر البطاطا المهروسة بالثوم خيارًا جذابًا يتوازن بين الإغراق والخير الصحي. استمتع بها محمصة، متبلة، ومليئة بالنكهة!
