1 serving (150 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 8.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 14.3 g | 18% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 23.8 mg | 7% | |
| صوديوم | 238.1 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 12.7 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 6.3 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 79.4 mg | 6% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي بالثوم والزبدة
البروكلي بالزبدة والثوم هو طبق جانبي لذيذ وغني بالعناصر الغذائية يرفع من مستوى أي وجبة. هذه الخضار الخضراء الزاهية تُرش بمزيج غني من الزبدة المذابة والثوم العطري، مما يعزز طعمها الطبيعي بينما يمنحها لمسة لذيذة ودسمة. يعود أصل هذا الطبق إلى تقاليد مختلفة في الطهي، ويحظى بشعبية خاصة في المطابخ الإيطالية والمتوسطية. تحتوي البروكلي على كميات وافرة من فيتامينات A و C و K، مما يجعله اختيارًا مثاليًا لدعم صحة القلب نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة والألياف. بينما تضيف الزبدة الغنية لمسة من الفخامة، يمكنك بسهولة استبدالها بزيت الزيتون لخيار خالٍ من المنتجات الحيوانية. استمتع بهذا الطبق اللذيذ كوسيلة شهية لزيادة كمية الخضار التي تتناولها!
