1 serving (100 grams) contains 129 calories, 19.4 grams of protein, 5.2 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
307.1
سعرات حرارية
46.2
بروتين
0
كربوهيدرات
12.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
307.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 12.4 g | 15% | |
| دهون مشبعة | 3.1 g | 15% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 154.8 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 46.2 g | 92% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 2.9 mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سمك غالونجونغ
سمك الجلنجونغ هو سمك شهير في المطبخ الفلبيني، معروف بنكهته اللطيفة وقابليته للتنوع في الأطباق. غني بأحماض أوميجا-3 الدهنية، يعزز صحة القلب ويوفر العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين وفيتامين B12 والسيلينيوم. يُستمتع به غالبًا مشويًا، مقليًا، أو يضاف إلى حساء لذيذ، يعتبر سمك الجلنجونغ منتجاً أساسياً في العديد من المنازل. سعره المناسب وتوفره يجعله اختيارًا رئيسيًا للعائلات. سواء تم تقديمه مع الأرز والخضروات أو ظهر في الوصفات التقليدية، يعد سمك الجلنجونغ خيارًا لذيذًا ومغذيًا لأي وجبة.
