1 serving (88 grams) contains 44 calories, 1.1 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 4.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
44 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.0 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 1.0 g | ||
| كوليسترول | 1.8 mg | 0% | |
| صوديوم | 117.0 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2.3 g | 8% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 1.1 g | 2% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 93.3 mg | 7% | |
| الحديد | 0.5 mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 243.8 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About جائي لان
الجاي لان هو خضار أخضر لامع اللون، المعروف أيضًا بالبروكلي الصيني، شهير في المطبخ الآسيوي، خصوصا في هونغ كونغ والأطباق الكانتونية. أوراقه الخضراء الداكنة السميكة وسيقانه المقرمشة لا تكون جاذبة للنظر فقط بل مليئة بالعناصر الغذائية أيضًا. الجاي لان غني بفيتامينات (أ، سي، ك) وكذلك الألياف، مما يجعله إضافة رائعة للنظام الغذائي الصحي. غالبًا ما يُطهى الجاي لان بالثوم المقلي أو يُبخر للحفاظ على نسيجه المقرمش، ويقدم الجاي لان نكهة مريرة وأرضية تكمل تمامًا الصلصات اللذيذة. استمتع بالخضار الغنية هذه لتعزيز العافية العامة الخاصة بك!
