1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
57.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 175 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.5 g | 19% | |
| سكريات | 1 g | ||
| بروتين | 7.2 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 247.5 mg | 19% | |
| الحديد | 4.2 mg | 23% | |
| البوتاسيوم | 1165 mg | 24% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مفرومة مجمدة
تعتبر السبانخ المفرومة المجمدة خضار متعدد الاستخدامات ومغذيات، مثالية لإضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطباق. يتم حصادها في قمة النضج، وهذا النبات الأخضر الورقي غني بفيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم. تُعتبر هذه النبتة من العناصر الأساسية في المطبخ البحر الأبيض المتوسط، حيث يمكنها تعزيز كل شيء من السلطات التقليدية المحضرة من السبانخ إلى الأطباق الغنية بالمعكرونة والحساء. منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، تُعتبر خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يسعون لتعزيز صحتهم دون التضحية بالنكهة. بالإضافة إلى ذلك، فهي سريعة وملائمة، مما يجعل من السهل الاستمتاع بفوائد الخضار الورقية في أي يوم من أيام الأسبوع!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
