1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
320.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.4 g | 28% | |
| دهون مشبعة | 8.0 g | 40% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 288 mg | 96% | |
| صوديوم | 640.0 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.0 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 19.2 g | 38% | |
| فيتامين د | 64.0 mcg | 320% | |
| كالسيوم | 240 mg | 18% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 560.0 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فريتاتا بالسبانخ
الفريتاتا بالسبانخ هو طبق إيطالي كلاسيكي يجمع بين القيم الغذائية العالية والنكهة الشهية. مليء بالسبانخ الطازجة، والبيض الطازج من المزرعة، وقليل من الجبن، يمكن تقديم هذه الوجبة المتعددة الاستعمالات لفطور أو غداء خفيف أو حتى عشاء. بفضل لونها الأخضر الزاهي ونسيجها المقرمش، تعتبر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات، والمعادن، والبروتين. السبانخ تضيف الكثير من المضادات الأكسدة، بينما البيض يوفر دهونًا صحية. سواء تمت إعدادها في الفرن أو على النار، كل لقمة تقدم تجربة شهية ومغذية تتركك تشعر بالحيوية. استمتع بشريحة من هذه الفريتاتا لتذوق شهية لإيطاليا مباشرة في مطبخك الخاص!
