1 serving (150 grams) contains 250 calories, 10.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
394.3
سعرات حرارية
15.8
بروتين
31.5
كربوهيدرات
18.9
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
394.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 18.9 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 3.2 g | 16% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 473.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 31.5 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 7.9 g | 28% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 15.8 g | 31% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 157.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.9 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 630.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About فريتاتا دي تشيشي وسبانخ
فريتاتا دي تشيكي وسباناخ هو طبق إيطالي لذيذ يصنع من الحمص والسباناخ الطازج، مما يقدم لفة غذائية جديدة على الفريتاتا الكلاسيكية. هذه الوجبة اللذيذة القائمة على البيض مليئة بالبروتين من الحمص، بينما السباناخ يضيف الفيتامينات والمعادن الأساسية. مع الأصول المتوسطية، فهو طبق شهي يمكن أن يكون منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف - مثالي لوجبة إفطار صحية أو غداء خفيف. استمتع به ساخنًا أو باردًا، مما يجعله اختيارًا متعدد الاستخدامات لأي وقت من اليوم!
