1 serving (100 grams) contains 200 calories, 15.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
476.2
سعرات حرارية
35.7
بروتين
23.8
كربوهيدرات
28.6
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
476.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 28.6 g | 36% | |
| دهون مشبعة | 4.8 g | 24% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 714.3 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.8 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 35.7 g | 71% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
High protein
مصدر السعرات الحرارية
About السمك السواي المقلي
يعتبر سمك سواى المقلي لذيذًا وطريًا ومثاليًا للقلي. ينتشر سمك السواى في جنوب شرق آسيا، حيث يكثر استعماله في مختلف المطابخ بسبب قابليته للتنوع. يُغمس هذا الطبق عادة في قليل من القلي أو يُتبل بملح وفلفل بسيط قبل قليه حتى يحصل على اللون الذهبي المثالي. على الرغم من كونه مصدرًا لذيذًا للبروتين، إلا أنه من المهم الاستمتاع به بشكل معتدل لأن القلي قد يضيف سعرات حرارية ودهون إضافية. يُمكن تناول سمك السواى المقلي مع الخضروات الطازجة أو سلطة خضراء، ليُكوّن وجبة متوازنة تكون مشبعة ومثيرة للشهية!
