1 serving (100 grams) contains 130 calories, 29.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
309.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.4 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 107.1 mg | 35% | |
| صوديوم | 119.0 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 69.0 g | 138% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 3.1 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 928.6 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تونة طازجة
يُعَتَبَرُ التُنّة الطَازَجَة خِيَارًا مُمتَازًا مِن أَنُوَاع الأَسمَاك البَحَريّة، حيثُ تُمَيّز بِقُوَامِهَا الغَنِي وَلَونِهَا الزّاهي. تُقَدّم منَ المِيَاهِ الصّافِيَة العَذبة، وهِي مَكونٌ أَسَاسِيٌ في المَطبُخ اليَابَاني، حيث يُشتَهَرُ عُرضُهَا في أَطبَاق السوشي والسَشِيمي. تَحتَوي عَلَى كَمِيّةٍ عالِيَةٍ مِن الپَروتين ذَو الجُودَة العالِيَة، واَحَماض أوميغا-3، وُفيتامينات أسَاسِيَّةً، تُعِزّزُ من صِحَّة القَلب وتُحسِنُ وَظِيفَةَ الدِماغ. تَتمتَع بِسُعَرَاتٍ حَراةٍ مِنخَفِضَة ولا تحتُوي عَلَى كاربوهيدرات، لِتَكونَ الخِيارَ الأَمثَلَ لوَجبَةٍ غَذَائِيةٍ مُغذّيَة. اَسْتَمتِع بِتَنبيهً مَشويًا، مُحَمَّرًا، أو في وَعَاءِ الپوكِ العَلج. عَش تَجرِبَةَ غِنَى البَحرَ مَع التُنّة الطَازَجَة - صِحّيَةٌ، لِذيذَةٌ، ومُتعَدَدة الاِسْتِعْمال.
