1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
21.2
سعرات حرارية
2.7
بروتين
3.3
كربوهيدرات
0.3
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (90.9g)
السعرات الحرارية |
21.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 72.7 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 3.3 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2.1 g | 7% | |
| سكريات | 0.3 g | ||
| بروتين | 2.7 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 90.9 mg | 6% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 506.1 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ طازجة
السبانخ الطازجة هي نباتات خضراء جذابة مليئة بفيتامينات A و C و K، وهي مصدر رائع للحديد والكالسيوم. إنها منتشرة من فارس القديمة، وقد أصبحت جزءًا أساسيًا في المطابخ حول العالم، من السلطات البحرية إلى الأطباق الهندية اللذيذة. ليس فقط أنها منخفضة في السعرات الحرارية، ولكنها أيضًا تعزز الرؤية السليمة وتعزز جهاز المناعة. تتنوع استخداماتها جعلها مثالية للسموذي، أو السلق، أو ببساطة الاستمتاع بها كما هي - مما يجعل السبانخ الطازجة طريقة لذيذة لتعزيز وجباتك بينما تغذي جسدك!
