1 serving (100 grams) contains 144 calories, 15.7 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
342.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.0 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 2.9 g | 14% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 35.7 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.3 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 1.0 g | 3% | |
| سكريات | 1.4 g | ||
| بروتين | 37.4 g | 74% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 833.3 mg | 64% | |
| الحديد | 6.4 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 288.1 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About توفو طازج قاسي
التوفو الطازج الصلب متعدد الاستعمالات ومملوء بالبروتين يتم إعداده من فول الصويا الكامل والماء، وهو مثالي لمجموعة متنوعة من المطابخ. المنبت من تقاليد شرق آسيا، هذا المكون الأساسي النباتي مثالي للوصفات المقلية السريعة، والحساء، والسلطات. فالتوفو الطازج الصلب هو مصدر غني بالأحماض الأمينية الأساسية، ويحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولا يحتوي على كولسترول، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب. يسمح له قوامه الصلب بامتصاص النكهات بشكل جميل، لضمان أن تكون كل وجبة ليست فقط غنية بالعناصر الغذائية ولكن أيضًا لذيذة. اعتن بفائدة التوفو الطازج الصلب في وجباتك اليوم!
