1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
31 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 30 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 1.5 g | ||
| بروتين | 2.5 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 43 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 288 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي جديد
البروكلي الطازج هو خضار أخضر نابض بالحيوية مليء بالعناصر الغذائية الأساسية. ينبع من منطقة البحر الأبيض المتوسط، حيث يعتبر من المكونات الأساسية في مطابخ مختلفة، من أطباق المعكرونة الإيطالية إلى الوجبات الشرقية السريعة. البروكلي غني بفيتامينات (C، K، A)، وهو عبارة عن مصدر رئيسي للمضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي وتعزز البشرة الصحية. المحتوى العالي من الألياف يساعد على الهضم ويساعد على الحفاظ على وزن صحي. منخفض السعرات الحرارية ومتعدد الاستخدامات، البروكلي الطازج مثالي للبخار، أو الشوي، أو إضافته إلى السلطات، مما يجعله خياراً مثالياً لوجبة غذائية مغذية. تجنبيه واستمتعي بالطعم الرائع للبروكلي الطازج اليوم!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
