1 serving (136 grams) contains 58 calories, 2.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 13.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
101.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 186.0 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.8 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 6.7 g | 23% | |
| سكريات | 16.1 g | ||
| بروتين | 3.9 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38.6 mg | 2% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 775.4 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بنجر طازج
الشمندر الطازج هي خضار جذرية زاهية تعرف بحلاوتها الأرضية ولونها الجذاب. مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، فهي غنية بفيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والمنجنيز. يعود أصلها إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط، وتُعد الشمندر من الأطعمة الأساسية في مختلف المطابخ، من شوربة البورش الشرق أوروبية الدسمة إلى السلطات المنعشة. وهي قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يعزز الصحة الهضمية ويدعم وظيفة القلب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تعزز نتراتها الطبيعية الأداء الرياضي. اعتن بقوة الشمندر الطازج كإضافة شهية ومغذية لوجباتك!
