1 serving (100 grams) contains 144 calories, 15.7 grams of protein, 8.7 grams of fat, and 2.3 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
346.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 20.9 g | 26% | |
| دهون مشبعة | 3.1 g | 15% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 36.1 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.5 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 1.0 g | 3% | |
| سكريات | 1.4 g | ||
| بروتين | 37.7 g | 75% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 841.3 mg | 64% | |
| الحديد | 13.0 mg | 72% | |
| البوتاسيوم | 290.9 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About توفو
صنعة توفو هو نباتي متعدد الاستخدامات وغني بالبروتين المستمد من فول الصويا. ينتشر هذا الطعام التقليدي اللذيذ في شرق آسيا، وهو يندمج بسلاسة في مجموعة متنوعة من المأكولات، من الأطباق المقلية السريعة إلى السلطات. يحتوي توفو على الأحماض الأمينية الأساسية، ويقلل من السعرات الحرارية ويزيد من نسبة الكالسيوم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمحبي الصحة. فهو خالٍ من الكوليسترول وغني بالحديد، مما يساهم في صحة القلب وصيانة العضلات. بغض النظر عما إذا كنت تتمتع بتناوله مشويًا، مقليًا، أو مخلوطًا في السموذي، يعد توفو إضافة مرضية إلى أي وجبة، مثاليًا للنباتيين والنباتيين ولأي شخص يبحث عن نمط حياة أكثر صحة.
