1 serving (100 grams) contains 91 calories, 19.5 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
216.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.9 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 114.3 mg | 38% | |
| صوديوم | 695.2 mg | 30% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 46.4 g | 92% | |
| فيتامين د | 285.7 mcg | 1428% | |
| كالسيوم | 28.6 mg | 2% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 547.6 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سَطْرُمة
الفلوندر هو سمك أبيض لذيذ معروف بطعمه الخفيف والرقيق وقوامه اللطيف. يأتي من أعماق المحيط، وهذا النوع من الأسماك متعدد الاستخدامات غالبًا ما يظهر في مختلف المطابخ، من الأطباق الفرنسية الأنيقة إلى الكلاسيكية الأمريكية المريحة. غني بالبروتين ومنخفض الدهون، يعتبر الفلوندر خيارًا ممتازًا لمحبي الصحة، حيث يحتوي على فيتامينات أساسية ومعادن. بفضل طعمه الخفيف، يتناسق الفلوندر بشكل جميل مع مجموعة متنوعة من الأعشاب والتوابل، مما يجعله من الأطعمة المفضلة للطهاة. استمتع بتناول الفلوندر المشوي أو المخبوز أو المقلي لوجبة شهية لا تشبع وعلى قدر كبير من الفائدة الغذائية!
