1 serving (10 grams) contains 55 calories, 1.9 grams of protein, 4.3 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
1375 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 107.5 g | 137% | |
| دهون مشبعة | 10 g | 50% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 75 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 75 g | 27% | |
| ألياف غذائية | 70 g | 250% | |
| سكريات | 5 g | ||
| بروتين | 47.5 g | 95% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 650 mg | 50% | |
| الحديد | 15 mg | 83% | |
| البوتاسيوم | 2000 mg | 42% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور الكتان
تُعتبر بذور الكتّان مصادر غنية بالعناصر الغذائية، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3 والألياف واللاينان، والتي تُعرف بخصائصها المضادة للأكسدة. تنحدر هذه البذور من نبات الكتّان القديم، وتعتبر أحد الأطعمة الأساسية في مختلف المطابخ، خصوصا في الحميات الغذائية التي تركز على الصحة. تحتوي بذور الكتّان على كمية كبيرة من الدهون الصحية للقلب، كما تدعم صحة الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات. يمكن إضافة بذور الكتّان بسهولة إلى العصائر الصحية والمخبوزات، أو رشها على السلطات. إدراج بذور الكتّان في نظامك الغذائي قد يعزز العناية الشاملة بصحتك، مما يجعلها إضافة مثالية لأسلوب حياتك الغذائي الصحي.
