1 serving (21 grams) contains 110 calories, 3.8 grams of protein, 8.7 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
897.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 70.9 g | 90% | |
| دهون مشبعة | 6.1 g | 30% | |
| دهون غير مشبعة | 48.2 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 50.4 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 48.6 g | 17% | |
| ألياف غذائية | 45.9 g | 163% | |
| سكريات | 2.6 g | ||
| بروتين | 30.7 g | 61% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 428.4 mg | 32% | |
| الحديد | 9.6 mg | 53% | |
| البوتاسيوم | 1365.8 mg | 29% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان مصادر غذائية صغيرة وقوية مليئة بأحماض أوميجا-3 الدهنية، وألياف، والينجان. تنحدر هذه البذور من نبات الكتان النابض بالحياة، وقد كانت جزءاً لا يتجزأ من المطابخ المختلفة، خاصة في الحميات الصحية حول العالم. تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، فهي تعزز صحة القلب، وتساعد على الهضم، ويمكنها حتى دعم إدارة الوزن. نكهتها المكسرة تجعلها متعددة الاستخدامات، مثالية للعصائر اللينة، أو السلطات، أو الخبز. يمكن أن يساعد تضمين بذور الكتان في نظامك الغذائي في تعزيز الصحة العامة وتوفير العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك.
