1 serving (10 grams) contains 55 calories, 1.9 grams of protein, 4.3 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
1375
سعرات حرارية
47.5
بروتين
75
كربوهيدرات
107.5
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (250g)
السعرات الحرارية |
1375 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 107.5 g | 137% | |
| دهون مشبعة | 10 g | 50% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 75 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 75 g | 27% | |
| ألياف غذائية | 70 g | 250% | |
| سكريات | 5 g | ||
| بروتين | 47.5 g | 95% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 650 mg | 50% | |
| الحديد | 15 mg | 83% | |
| البوتاسيوم | 2100 mg | 44% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
مصدر السعرات الحرارية
About بذور الكتان
الكتان هو قوة صغيرة في التغذية، مليء بأحماض أوميغا-3 الدهنية، وألياف، والليجنان. ينطلق من البحر المتوسط القديم، هذه البذور الصغيرة البنية أو الذهبية قد كانت محبوبة في مطابخ مختلفة، من المعجنات إلى العصائر السلسة. غني بمضادات الأكسدة، يدعم الكتان الصحة القلبية، ويحسن الهضم، وربما يساعد حتى في تقليل الالتهاب. مجرد ملعقتين كبيرتين في اليوم يمكن أن ترفع وجباتك بينما تقدم نكهة لذيذة ومكسراتية. مع ميزاته الصحية وتنوعه الكبير، الكتان هو شيء أساسي يجب إضافته إلى خزانتك!
