1 serving (10 grams) contains 55 calories, 1.9 grams of protein, 4.3 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
1309.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 102.4 g | 131% | |
| دهون مشبعة | 9.5 g | 47% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 71.4 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 71.4 g | 25% | |
| ألياف غذائية | 66.7 g | 238% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 45.2 g | 90% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 619.0 mg | 47% | |
| الحديد | 14.3 mg | 79% | |
| البوتاسيوم | 1904.8 mg | 40% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور الكتان المطحونة
بذور الكتان المطحونة هي مصدر غني بالتغذية، مليء بالأحماض الدهنية أوميغا-3 الضرورية، والألياف، وثروة من مضادات الأكسدة. تنبعث هذه البذور من الحضارات القديمة في البحر المتوسط وآسيا، وقد تمتعت بتقدير لقرون طويلة لفوائدها الصحية. يمكن بسهولة دمج هذا الطعام الخارق متعدد الاستخدامات في مختلف المأكولات، من العصائر الطبيعية إلى السلطات والمخبوزات. الكتان الغني بمركبات اللينان يدعم صحة القلب والهضم، بينما تساعد محتواه من الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول. زيّن وجباتك ببذور الكتان المطحونة وتبنى نمط حياة أكثر صحة اليوم!
