1 serving (200 grams) contains 250 calories, 25.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
294.1
سعرات حرارية
29.4
بروتين
23.5
كربوهيدرات
9.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (235.3g)
السعرات الحرارية |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.4 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 58.8 mg | 19% | |
| صوديوم | 352.9 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.5 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 3.5 g | 12% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 29.4 g | 58% | |
| فيتامين د | 235.3 mcg | 1176% | |
| كالسيوم | 47.1 mg | 3% | |
| الحديد | 1.8 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 705.9 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About سمك بالبطاطا
يعتبر الأسماك مع البطاطا طبقًا لذيذًا يجمع بين السمك الطري والهش مع البطاطا الموسمة بشكل مثالي. يعود أصله إلى المطابخ الساحلية التقليدية، حيث يجمع هذا الطبق بين أفضل ما في البحر والحقول على طبقك. يوفر السمك، الغني بالأحماض الدهنية أوميغا-3، فوائد جيدة لصحة القلب، بينما توفر البطاطا مصدرًا مريحًا للكربوهيدرات. سواء تم طهيه بالفرن أو الشواء، يحافظ هذا الطبق على نكهاته المشرقة دون زيت زائد، مما يجعله خيارًا صحيًا لأي وجبة عشاء. استمتع بتوازن الطعم والتغذية مع الأسماك مع البطاطا!
