1 serving (100 grams) contains 129 calories, 26.0 grams of protein, 2.7 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
307.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.4 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 2.1 g | 10% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 135.7 mg | 45% | |
| صوديوم | 133.3 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 61.9 g | 123% | |
| فيتامين د | 295.2 mcg | 1476% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 1.3 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 904.8 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك تيلابيا
سمك تيلابيا هو نوع متعدد الاستعمالات من أسماك المياه العذبة معروف بنكهته اللطيفة وقوامه الهش. ينحدر هذا السمك من أفريقيا والشرق الأوسط وهو من الأطباق المفضلة في المطابخ حول العالم، من التاكو إلى الأطباق المقلية. يحتوي سمك التيلابيا على نسبة عالية من البروتين ومنخفض بالسعرات الحرارية، وهو مصدر رائع للأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة القلب. ومع ذلك، من المهم اختيار الخيارات المزروعة بشكل مستدام، حيث يمكن أن تكون السكان البرية تحت التهديد بالصيد الجائر. سواء تم طهيه على الشواية، أو خبزه، أو قليه، فإن سمك التيلابيا يعتبر إضافة صحية ولذيذة إلى وجباتك.
