1 serving (150 grams) contains 357 calories, 29.0 grams of protein, 21.8 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
321.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.6 g | 25% | |
| دهون مشبعة | 3.9 g | 19% | |
| دهون غير مشبعة | 6.3 g | ||
| كوليسترول | 75.6 mg | 25% | |
| صوديوم | 472.5 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.0 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 0.4 g | 1% | |
| سكريات | 0.2 g | ||
| بروتين | 26.1 g | 52% | |
| فيتامين د | 286.2 mcg | 1431% | |
| كالسيوم | 22.9 mg | 1% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 444.1 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك
الأسماك هي مخلوقات متنوعة وغذائية توجد في المحيطات والأنهار والبحيرات حول العالم. مليئة بالبروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات والمعادن، تلعب دوراً حيوياً في صحة القلب ووظيفة الدماغ. من السوشي في اليابان إلى السمك والبطاطس في بريطانيا، تحتفي العديد من المطابخ بنكهاتها الفريدة. على الرغم من أن معظم الأسماك منخفضة السعرات الحرارية والدهون المشبعة، إلا أنه من المهم اختيار خيارات مأمونة المصدر من أجل تجنب الملوثات. التمتع بالأسماك لا يسر فقط الحاسة الذواقة ولكنه يسهم أيضاً في نظام غذائي متوازن. استمتع بعالم الأسماك واستمتع بفوائدها العديدة!
