1 serving (200 grams) contains 280 calories, 17.6 grams of protein, 14.4 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
329.4
سعرات حرارية
20.7
بروتين
23.5
كربوهيدرات
16.9
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (235.3g)
السعرات الحرارية |
329.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 16.9 g | 21% | |
| دهون مشبعة | 7.5 g | 37% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 51.8 mg | 17% | |
| صوديوم | 517.6 mg | 22% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.5 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 1.9 g | 6% | |
| سكريات | 2.8 g | ||
| بروتين | 20.7 g | 41% | |
| فيتامين د | 94.1 mcg | 470% | |
| كالسيوم | 169.4 mg | 13% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 423.5 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Contains trans fat
مصدر السعرات الحرارية
About جراتان سمك
السمك المحمص هو طبق لذيذ يأتي من المطبخ الفرنسي، حيث يجمع بين السمك الطازج والهش مع صلصة كريمية شهية. غالبًا ما يحتوي على سمك تشار أو هادوك، حيث يتم تكديسه مع الخضروات مثل البصل الأخضر أو السبانخ ويُغطى بطبقة قشديّة ذهبية من فتات الخبز والجبن. هذه الوجبة المريحة ليس فقط هي فاخرة ولكنها أيضًا غنية بالبروتين وحمض أوميجا 3 الدهني، مما يجعلها خيارًا صحيًا للقلب عند تناولها بشكل معتدل. يعتبر السمك المحمص خيارًا مثاليًا لعشاء دافئ، حيث يجمع بين النكهة والتغذية في طبق لذيذ واحد!
