1 serving (200 grams) contains 280 calories, 17.6 grams of protein, 14.4 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
329.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 16.9 g | 21% | |
| دهون مشبعة | 7.5 g | 37% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 51.8 mg | 17% | |
| صوديوم | 517.6 mg | 22% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.5 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 1.9 g | 6% | |
| سكريات | 2.8 g | ||
| بروتين | 20.7 g | 41% | |
| فيتامين د | 94.1 mcg | 470% | |
| كالسيوم | 169.4 mg | 13% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 423.5 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About جراتان سمك
السمك المحمص هو طبق لذيذ يأتي من المطبخ الفرنسي، حيث يجمع بين السمك الطازج والهش مع صلصة كريمية شهية. غالبًا ما يحتوي على سمك تشار أو هادوك، حيث يتم تكديسه مع الخضروات مثل البصل الأخضر أو السبانخ ويُغطى بطبقة قشديّة ذهبية من فتات الخبز والجبن. هذه الوجبة المريحة ليس فقط هي فاخرة ولكنها أيضًا غنية بالبروتين وحمض أوميجا 3 الدهني، مما يجعلها خيارًا صحيًا للقلب عند تناولها بشكل معتدل. يعتبر السمك المحمص خيارًا مثاليًا لعشاء دافئ، حيث يجمع بين النكهة والتغذية في طبق لذيذ واحد!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
