1 serving (300 grams) contains 450 calories, 25.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 50.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
354.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.8 g | 15% | |
| دهون مشبعة | 3.9 g | 19% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 39.4 mg | 13% | |
| صوديوم | 472.4 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 39.4 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 3.9 g | ||
| بروتين | 19.7 g | 39% | |
| فيتامين د | 39.4 mcg | 197% | |
| كالسيوم | 39.4 mg | 3% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 315.0 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك كولومبو مع الأرز
طبق السمك كولومبو مع الأرز هو طبق نابض بالحياة والنكهة يعود لتقاليد المطبخ الغني لجزر المحيط الهندي، بشكل خاص موريشيوس وريونيون. هذه الوجبة اللذيذة تقدم قطع السمك الطرية، التي عادة ما يتم تبيلها بمزيج من التوابل العطرية مثل الكركم والكمون والكزبرة، وتُطهى في صلصة حليب جوز الهند. مصحوبة بأرز باسماتي خفيف وهو يخلق تناغمًا مثاليًا من النكهات والملمس. تحتوي هذه الوجبة على الأحماض الدهنية أوميجا 3 من السمك ومضادات الأكسدة من التوابل، مما يوفر توازنًا غذائيًا غنيًا، مما يجعلها خيارًا لذيذًا للنزلاء الذين يهتمون بصحتهم. استمتع بدفء وجوهر المأكولات الاستوائية مع كل لقمة!
