1 serving (200 grams) contains 250 calories, 30.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.4 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 70.6 mg | 23% | |
| صوديوم | 470.6 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.8 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 3.5 g | 12% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 35.3 g | 70% | |
| فيتامين د | 235.3 mcg | 1176% | |
| كالسيوم | 58.8 mg | 4% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 705.9 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك وخضار مشكلة
السمك مع الخضار المشكلة هو طبق لذيذ ومغذٍ يجمع بين السمك الطري والخضار الطازجة الملونة. ينحدر هذا الطبق من مختلف المطابخ العالمية، وغالبًا ما يحتوي على مكونات أساسية مثل الفلفل الأخضر والبروكلي والجزر، جميعها يُقلَى أو يُطهى بالبخار بشكل مثالي. إنه ليس فقط غني بالبروتين النباتي والأحماض الدهنية أوميجا-3 الضرورية ولكنه أيضًا مليء بالفيتامينات والمعادن الناتجة من الخضار الملونة. تشجع هذه التركيبة على صحة القلب، وتعزز جهاز المناعة، وتساعد في إدارة الوزن. تمتع بتناول السمك مع الخضار المشكلة لوجبة غنية بالطعم وخالية من الشعور بالذنب، تكون فيها الصحة جزءًا لذيذًا!
