1 serving (250 grams) contains 300 calories, 20.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 35.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
283.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.4 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 2.8 g | 14% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 47.2 mg | 15% | |
| صوديوم | 471.7 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 33.0 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 2.8 g | 10% | |
| سكريات | 1.9 g | ||
| بروتين | 18.9 g | 37% | |
| فيتامين د | 94.3 mcg | 471% | |
| كالسيوم | 47.2 mg | 3% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 377.4 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك وبطاطا مهروسة
طبق السمك والبطاطس المهروسة هو طبق لذيذ يجمع بين السمك اللذيذ ذو القوام الهش، غالبًا ما يكون سمك القد أو سمك هادوك، مع البطاطس المهروسة الكريمية والزبدية. يعود أصله إلى المطبخ البريطاني، حيث يجمع هذا الوجبة الدسمة نكهات البحر وراحة المنزل على طبقك. مليء بالبروتين وحمض أوميجا-3 الدهني من السمك، والكربوهيدرات التي تعزز من الطاقة من البطاطس، فإنها خيار مرضٍ. على الرغم من أن الزبدة والكريمة في البطاطا المهروسة يمكن أن تضيف الغنى، إلا أن اختيار الإصدارات الخفيفة يمكن أن يعزز صحته. استمتع بطبق السمك والبطاطس المهروسة كوجبة مغذية تمتلء بها الروح!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
