1 serving (100 grams) contains 206 calories, 22.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
490.5
سعرات حرارية
52.4
بروتين
0
كربوهيدرات
28.6
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
490.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 28.6 g | 36% | |
| دهون مشبعة | 7.1 g | 35% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 140.5 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 52.4 g | 104% | |
| فيتامين د | 1071.4 mcg | 5357% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 914.3 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
High protein
مصدر السعرات الحرارية
About سمك و عدس
تعد السمك والعدس تركيبة غذائية وطيدة النكهة تُستمتع بها في مختلف المطابخ حول العالم. تجمع هذه الوجبة بين السمك اللذيذ والهش مع العدس الغني بالبروتين، لخلق وجبة مرضية غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-٣ والألياف. غالبًا ما يُتبل بالأعشاب والتوابل، مستوحى من المطابخ المتوسطية والشرقية، مقدمًا توازنًا رائعًا من النكهات. يحتوي السمك والعدس على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة القلب والهضم، مما يجعله خيارًا شهيًا ومغذيًا لأي وجبة.
