1 serving (150 grams) contains 206 calories, 28.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
329.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 14.4 g | 18% | |
| دهون مشبعة | 3.2 g | 16% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 112.0 mg | 37% | |
| صوديوم | 116.8 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 44.8 g | 89% | |
| فيتامين د | 720 mcg | 3600% | |
| كالسيوم | 24 mg | 1% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 608.0 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك فيليه
السمك المُفَلَتّ هو قطعة سمك طرية ولذيذة، تُعد عادةً من مأكولات البحر ذات الجودة العالية والمستدامة. مشتق من المطبخ الأوروبي التقليدي، وعادة ما يُتبّل بأعشاب وتوابل بسيطة، مما يتيح بروز نكهة السمك الطبيعية. يحتوي على نسبة عالية من البروتين ويغني بالأحماض الدهنية أوميجا-3، مما يجعل السمك المفلت خيارًا صحيًا يدعم صحة القلب. وحسب طريقة التحضير، يمكن طهيه على الشواية أو في الفرن أو على النار، مما يجعله إضافة متعددة الاستخدامات إلى أي وجبة. تمتع به مع الخضروات الطازجة أو صلصة خفيفة لتجربة تناول طعام مغذية!
