1 serving (100 grams) contains 144 calories, 15.7 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
Train Anywhere. No Excuses.
Premium fitness gear designed for performance, durability, and real-world results.
From home to gym to on-the-go
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
342.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.0 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 2.9 g | 14% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 35.7 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.3 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.5 g | 19% | |
| سكريات | 1.4 g | ||
| بروتين | 37.4 g | 74% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 1626.2 mg | 125% | |
| الحديد | 6.4 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 564.3 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About توفو متماسك
التوفو الصلب هو بروتين نباتي متعدد الاستخدامات مصنوع من فول الصويا والماء ومثبت. مشتق من المطبخ الشرق آسيوي، فهو جزء أساسي في الأطباق مثل الأطباق المقلية والحساء والسلطات. مليء بالأحماض الأمينية الأساسية، يعتبر التوفو الصلب منخفض السعرات الحرارية والكوليسترول، مما يجعله خيارًا ممتازًا لصحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، مما يعزز قوة العظام ووظائف العضلات. بفضل قدرته على امتصاص النكهات، يعتبر التوفو الصلب مثاليًا لأي إبداع مطبخي، من الحلو إلى المالح. جرب إضافته إلى وجباتك للحصول على دفعة غذائية شهية ولذيذة!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
