1 serving (150 grams) contains 250 calories, 20.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
400.0
سعرات حرارية
32.0
بروتين
32.0
كربوهيدرات
16.0
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (240g)
السعرات الحرارية |
400.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 16.0 g | 20% | |
| دهون مشبعة | 3.2 g | 16% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 80.0 mg | 26% | |
| صوديوم | 640.0 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 32.0 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 1.6 g | 5% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 32.0 g | 64% | |
| فيتامين د | 160.0 mcg | 800% | |
| كالسيوم | 48 mg | 3% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 480 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About فيليه السمك المغلف بالبقسماط بانكو
أطباق سمك مغطاة بالبقسماط بانكو المقرمشة لذيذة، حيث تكون قطع السمك مغلفة ببقسماط بانكو خفيفة وهشة. تمتاز هذه الوصفة التي تأتي من المطبخ الياباني بالقرمشة المرضية التي يصعب مقاومتها. استخدام البقسماط بانكو ليس فقط يعزز النكهة بل يحافظ أيضًا على رطوبة السمك وقوامه الهش من الداخل. مليئة بالبروتين، تعتبر هذه الأطباق من الأسماك بديلاً صحيًا عن الخيارات المقلية التقليدية، خاصة عند خبزها أو قليها على النار. استمتع بها مع رشة ليمون أو جنبًا إلى جنب مع سلطة طازجة لوجبة لذيذة ومغذية!
