1 serving (100 grams) contains 120 calories, 22.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
285.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 7.1 g | 9% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 119.0 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 52.4 g | 104% | |
| فيتامين د | 952.4 mcg | 4762% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك البرانزينو
سمك برانزينو مقطع الفيلية هو سمك لذيذ، هشّ مشهور بنكهته اللطيفة ونسيجه العطر. ينحدر هذا النوع من البحر الأبيض المتوسط، ويكثر في إعداد هذا الطبق البسيط الذي يسلط الضوء على جوهر السمك - وعادةً ما يُشوى أو يُخبز برشة من زيت الزيتون، وأعشاب طازجة، وقليل من عصير الليمون. يحتوي سمك برانزينو مقطع الفيلية على كمية عالية جدًا من البروتين عالي الجودة، وحمض أوميجا-3 الدهني، وفيتامينات أساسية، مما يجعله خيارًا لذيذًا وصحيًا للقلب. استمتع به إلى جانب الخضروات الفصلية لوجبة خفيفة ومغذية تأخذك إلى تناول الطعام على الساحل ذي أشعة الشمس.
