1 serving (100 grams) contains 206 calories, 22.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
490.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 28.6 g | 36% | |
| دهون مشبعة | 7.1 g | 35% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 140.5 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 52.4 g | 104% | |
| فيتامين د | 1071.4 mcg | 5357% | |
| كالسيوم | 81.0 mg | 6% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 914.3 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك مشوي
أطباق فيليه الأسماك هي طبق لذيذ ومتعدد الاستخدامات، والموجود عادة في المطابخ اللاتينية والبحر الأبيض المتوسط. تُحضر عادةً من أسماك بيضاء طازجة مثل التيلابيا أو الفنجر، حيث يتم تتبيلها بالأعشاب والحمضيات والتوابل، ثم تُشوى أو تُقلى على الطاوة باتقان. يحتوي على نسبة عالية من البروتين وحمض أوميغا-3، ليس فقط يُسعد تذوقك ولكنه أيضًا يدعم صحة القلب. قم بتقديمه مع الخضروات النضرة أو سلطة خفيفة لتحصل على وجبة مغذية منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالنكهة. استمتع بهذا الخيار الصحي الذي يأتي بمذاق المحيط على طبقك!
