1 serving (100 grams) contains 90 calories, 19.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
214.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.6 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 142.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 45.2 g | 90% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك القزم
سمك لوح اللوماند هو قطعة سمك أبيض رقيقة، غالباً ما تأتي من أعماق المحيط الأطلسي. يُعرف بنكهته اللطيفة وقوامه اللطيف، وهو خيار شهير في المطبخ الفرنسي، حيث يظهر عادةً في الأطباق الأنيقة. هذه البروتين النبيل ذو السعرات الحرارية المنخفضة لكنه غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تعزز صحة القلب. مليء بالمواد الغذائية الأساسية، سمك لوح اللوماند ليس فقط لذيذًا ولكنه خيار غذائي مغذي أيضاً ضمن نظام غذائي متوازن. استمتع به مشوياً بسيطاً، أو مطهياً على الشواية، أو مخبوزاً، واستمتع بتذوق الرقي الساحلي!
