1 serving (150 grams) contains 120 calories, 2.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 14.3 g | 18% | |
| دهون مشبعة | 2.4 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 79.4 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 3.2 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 95.2 mg | 7% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 634.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة بذور الشمار، جرجير، بصل، زيت زيتون
سلطة الشمار بالجرجير والبصل وزيت الزيتون هي فرحة منعشة من البحر الأبيض المتوسط تحتفي بنكهاته الشهية ومكوناته الغنية. تتميز هذه الوجبة بالشمار المقرمش، والجرجير الحار، والبصل الأحمر الحلو، كلها مقلية في صلصة زيت الزيتون البكر الغني. تعود أصول هذه الوجبة من إيطاليا، حيث تجمع بين المنتجات الطازجة والدهون الصحية للقلب، مما يجعلها خياراً غذائياً مغذياً لأي وجبة. تحتوي هذه السلطة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف، مما يعزز الهضم والعمومية، بينما تضيف الزيتون عمقًا شهيًا. تعد هذه الوجبة مثالية كوجبة جانبية أو غداء خفيف، فسلطة الشمار بالجرجير والبصل وزيت الزيتون طريق لذيذة لاعتناق الأكل الصحي.
