1 serving (185 grams) contains 298 calories, 13.1 grams of protein, 12.7 grams of fat, and 33.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
297.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 12.7 g | 16% | |
| دهون مشبعة | 1.8 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 5.1 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 407 mg | 17% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 33.9 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 9.2 g | 32% | |
| سكريات | 3.1 g | ||
| بروتين | 13.1 g | 26% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 62.9 mg | 4% | |
| الحديد | 2.6 mg | 14% | |
| البوتاسيوم | 460.6 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About فول مدمس
الفول البلدي هي نباتات غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات الأساسية مثل ب6 والحديد. مرجعة من البحر الأبيض المتوسط، تعتبر من العناصر الأساسية في مختلف المطابخ، من الإيطالية إلى الشرق الأوسط. يمكن الاستمتاع بهذه البقول الخضراء الزاهية طازجة أو مجففة أو معلبة، حيث تضيف نكهة فريدة لأطباق مثل الفلافل والسلطات. بفضل الخصائص الصحية للقلب التي تحتوي عليها، يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول ودعم صحة الجهاز الهضمي. فهي منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالمواد الغذائية، الفول البلدي إضافة شهية ومغذية لأي وجبة.
