1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 117.9 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.4 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 3.3 g | 11% | |
| سكريات | 0.6 g | ||
| بروتين | 4.3 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 147.8 mg | 11% | |
| الحديد | 4.0 mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 832.8 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About اسبناخ
السبانخ هي أوراق سريعة النمو ومنعشة تلعب دورا بارزا في المطبخ البحر الأبيض المتوسط. تمتلئ هذه الخضراوات الورقية بالعناصر الغذائية الأساسية، حيث تكون غنية بفيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى الحديد ومضادات الأكسدة، مما يجعلها قوة عظمى لصحتك. فهي لا تدعم فقط وظيفة المناعة وصحة العظام، ولكنها أيضا منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها مثالية للحمية الغذائية الصحية. سواء تمتعت بها طازجة في السلطات، أو تقليتها مع الثوم، أو مزجتها في العصائر الناعمة، تضيف السبانخ نكهة وحيوية إلى وجباتك. اكتشف الفوائد الشهية والصحية للسبانخ اليوم!
