1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 117.9 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.4 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 3.3 g | 11% | |
| سكريات | 0.6 g | ||
| بروتين | 4.3 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 147.8 mg | 11% | |
| الحديد | 4.0 mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 832.8 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ
السبانخ هي نبات أخضر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية. مشتقة من الشرق الأوسط، تُعتبر هذه القوة الغذائية مكونًا أساسيًا في المأكولات البحر الأبيض المتوسط، وتُستخدم غالبًا في أطباق مثل سباناكوبيتا والسلطات. يحتوي السبانخ على سعرات حرارية قليلة ولكنه غني بالحديد والكالسيوم ومضادات الأكسدة، مما يدعم صحة العظام، ويقوي جهاز المناعة الخاص بك، ويعزز صحة البشرة. سواء تمت مقليًا، مخلوطًا في العصائر اللينة، أو تناوله طازجًا، السبانخ هي طعام قوي متعدد الاستخدامات يعزز كلًا من الطعم والتغذية في وجباتك. تقبل تناول السبانخ من أجل نمط حياة صحي ومفعم بالطاقة!
