1 serving (150 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
Train Anywhere. No Excuses.
Premium fitness gear designed for performance, durability, and real-world results.
From home to gym to on-the-go
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
189.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.0 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 4.7 g | 23% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 15.8 mg | 5% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 6.3 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 157.7 mg | 12% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 394.3 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About إشبارجادو
الإسباريجادو هو طبق برتغالي تقليدي مكون في الأساس من خضار مفرومة بدقة، وغالبًا ما يُرافقها خليط كريمي من زيت الزيتون، الثوم، ولمسة من الخل. يتميز هذا الطبق الزاهي بأصوله في المطبخ الريفي، حيث يُظهر إرث الزراعة الغني في البرتغال. بفضل العناصر الغذائية الموجودة في الخضار، يعتبر الإسباريجادو خيارًا صحيًا يوفر جرعة وافية من الفيتامينات والألياف. مع ذلك، يمكن أن يزيد إضافة زيت الزيتون والتوابل من محتوى السعرات الحرارية، لذا يجب أن يكون التعديل مفتاحًا. يُستمتع بتناول الإسباريجادو كطبق جانبي، حيث يكمل بشكل جميل اللحوم المشوية والأسماك، مما يضيف للوجبة نكهة لذيذة.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
