1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4.8 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.2 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5 g | 17% | |
| سكريات | 4.5 g | ||
| بروتين | 5.2 g | 10% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 57.1 mg | 4% | |
| الحديد | 5.1 mg | 28% | |
| البوتاسيوم | 481.0 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أسبارغوس تريغيروس
الأسبارجوس البريّة الناعمة هي نوع من الهليون الأخضر البري، المحتفى به على نكهته الأرضية المميزة ولونه الأخضر الزاهي. ينحدر هذا الخضار الناعم من المناطق البحرية، ويُعتبر هذا السيقان الهشة من الأطباق الأساسية في المطبخ الإسباني، حيث يُقدم في العديد من الأطباق مثل السلطات والتاباس والريزوتو. غني بفيتامينات (أ) و(سي) و(كا)، يُعتبر هذا الخضار خيارًا منخفض السعرات الحرارية ومليء بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، مما يعزز الصحة الهضمية. استمتع بالأسبارجوس البريّة سواء كان مقليًا أو مشويًا أو مبخرًا ببساطة لتستمتع بطعمه الطبيعي وتضيف وجبة صحية إلى مائدتك.
