1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 3.0 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.1 g | 11% | |
| سكريات | 2.8 g | ||
| بروتين | 3.3 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 35.8 mg | 2% | |
| الحديد | 3.1 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 301.5 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أسبارجوس
الإسبارجوس هي أعناق الهليون الطرية، المعروفة بلونها الأخضر الزاهي ونكهتها اللذيذة. منبثقة من مناطق البحر الأبيض المتوسط، هذه الخضار متعددة الاستخدامات هي منتج أساسي في مختلف المطابخ، حيث يشتهر بفوائده الغذائية. مليئة بفيتامينات A وC وE وK، بالإضافة إلى الألياف والمضادات الأكسدة، يدعم الإسبارجوس نظامًا غذائيًا صحيًا. قليلة السعرات الحرارية وغنية بفيتامين B9، فإنها تعزز الهضم وصحة القلب. سواء كانت مسلوقة أو مشوية أو محمصة، تضيف الإسبارجوس لمسة ساحرة إلى أي وجبة، مما يجعلها خيارًا لذيذًا ومغذيًا لأي شخص يتطلع إلى تحسين تجربته الطعامية.
