1 serving (100 grams) contains 22 calories, 2.4 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
52.4
سعرات حرارية
5.7
بروتين
9.5
كربوهيدرات
0.5
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
52.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 4.8 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.5 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5 g | 17% | |
| سكريات | 4.5 g | ||
| بروتين | 5.7 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 57.1 mg | 4% | |
| الحديد | 5.1 mg | 28% | |
| البوتاسيوم | 481.0 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About أسبارجوس مسلوق
أجنحة الهليون المبخرة هي نوع من الهليون الطازج، وهي وجبة أساسية في المطبخ البحر الأبيض المتوسط، خاصة في البرتغال. تُبرز هذه الوجبة النابضة بالحياة نكهة الهليون الطازج، حيث يُتبل عادة بزيت الزيتون، عصير الليمون، ورشة من ملح البحر. يحتوي الهليون على مغذيات كثيرة، حيث يكون منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتامينات A و C و E و K، بالإضافة إلى الفوليت والألياف، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب. سواء تمت استمتاعه كطبق جانبي أو مقبلات خفيفة، فإن أجنحة الهليون المبخرة هي إضافة شهية ومغذية لأي وجبة.
