1 serving (100 grams) contains 81 calories, 5.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 14.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
162
سعرات حرارية
10.8
بروتين
29
كربوهيدرات
0.8
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (200g)
السعرات الحرارية |
162 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 10 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 29 g | 10% | |
| ألياف غذائية | 10.2 g | 36% | |
| سكريات | 11.4 g | ||
| بروتين | 10.8 g | 21% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 50 mg | 3% | |
| الحديد | 3 mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 488 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About Ervilhas verdes
الإفاصوليا الخضراء هي البازلاء اللينة ذات اللون الأخضر الزاهي التي تضيف نكهة لذيذة وقيمة غذائية لأي طبق. تنتمي هذه البازلاء إلى المطبخ المتوسطي وغالبًا ما تكون موجودة في الشوربات والسلطات والأطباق المشوية. تحتوي على فيتامينات A و C و K، بالإضافة إلى الألياف والبروتين، حيث تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتعزز جهاز المناعة. تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومليئة بالمضادات الأكسدة، الإفاصوليا الخضراء ليست شهية فقط، ولكنها خيار ذكي لنظام غذائي صحي. استمتع بها طازجة أو مطهية، واستمتع بنقائها الصحي!
