1 serving (100 grams) contains 81 calories, 5.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 14.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
192.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.0 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 11.9 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 34.5 g | 12% | |
| ألياف غذائية | 12.1 g | 43% | |
| سكريات | 13.6 g | ||
| بروتين | 12.9 g | 25% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 59.5 mg | 4% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 581.0 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بازلاء
العدس الأخضر هي باقة غنية بالعناصر الغذائية تضفي اللون الزاهي والنكهة على الأطباق في جميع أنحاء العالم. مشتقة من الثقافات القديمة، تُعتبر هذه اللآلئ الخضراء الصغيرة أساسية في مختلف المطابخ من البحر الأبيض المتوسط إلى الآسيوية. مليءة بالبروتين والألياف والفيتامينات الأساسية، تعزز العدس الأخضر صحة الجهاز الهضمي وتدعم نمو العضلات، مما يجعلها إضافة ممتازة للسلطات والشوربات والمقليات. بينما تكون قليلة السعرات الحرارية، كن حذرًا من الوجبات التي تضيف كميات زائدة من الدهون أو السكر. اعتنق جودة العدس الأخضر لتستمتع بوجبة صحية ولذيذة!
