1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 117.9 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 5.4 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 3.3 g | 11% | |
| سكريات | 0.6 g | ||
| بروتين | 4.3 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 147.8 mg | 11% | |
| الحديد | 4.0 mg | 22% | |
| البوتاسيوم | 832.8 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ
السبانخ هي أوراق خضراء طرية ورقيقة، المعروفة بشكل شائع باسم إبيناردس، تتميز بلونها الأخضر الزاهي ونكهتها الطينية الغنية. تنبع هذه الأوراق المتنوعة من فارس القديمة، وتعتبر قطع أساسية في المطبخ المتوسطي، الهندي والأمريكي. تحتوي السبانخ التي تمتاز بغناها بالعناصر الغذائية الأساسية على عدد قليل من السعرات الحرارية وتحتوي على نسب عالية من الفيتامينات أ، ج، وك، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم، مما يجعلها عنصراً قوياً للتغذية الصحية. سواء تم طهيها، مزجها في العصائر الناعمة، أو استخدامها في السلطات، تضيف السبانخ دفعة غذائية صحية إلى أي طبق بينما تعزز صحة القلب والعظام. تقبل جودة السبانخ في وجباتك اليومية!
