1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
54.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.0 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 166.7 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.6 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.7 g | 20% | |
| سكريات | 1.0 g | ||
| بروتين | 6.9 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 235.7 mg | 18% | |
| الحديد | 6.4 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 1109.5 mg | 23% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ مطبوخ
إبينار سوي هو طبق فرنسي شهي يتميز بالسبانخ الطرية المطهية، وغالبًا ما يتم سلقها مع الثوم وزيت الزيتون. هذه الخضروات الخضراء الزاهية هي منتج أساسي في المطبخ البحر الأبيض المتوسط، معروفة بنكهتها الغنية وقابليتها للتنوع. يعتبر إبينار سوي مصدرًا ممتازًا للحديد وفيتامين ك ومضادات الأكسدة، حيث يساعد في تعزيز صحة القلب. بفضل سعراته الحرارية المنخفضة ومحتواه العالي من الألياف، يدعم الهضم والعافية العامة. استمتع بإبينار سوي كطبق جانبي، أو في العجة، أو كجزء من فطيرة، لتضيف لمسة من الأناقة الغذائية إلى وجبتك!
