1 serving (200 grams) contains 150 calories, 3.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.9 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 11.8 mg | 3% | |
| صوديوم | 352.9 mg | 15% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.5 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 3.5 g | 12% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 3.5 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 23.5 mg | 1% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة البطاطس
سلطة البطاطس الإسبانية هي وجبة شهية، وهي من الأطباق الأساسية المريحة في المطبخ البحر الأبيض المتوسط. تتضمن هذه الوجبة بطاطا مسلوقة ورقيقة مع خضروات مقرمشة مثل الفلفل الأخضر والبصل، مع صلصة زيتية كريمية أو زيت الزيتون. غالباً ما يُزين بالبيض المسلوق الصلب والزيتون، وهي تنبض بالنكهة واللون. تحتوي البطاطا المعبأة بالمغذيات على الكربوهيدرات للطاقة، بينما تضيف الخضروات الطازجة الفيتامينات والألياف. وبالرغم من أنها يمكن أن تكون غنية بالسعرات الحرارية إذا كانت مشحونة بالمايونيز، إلا أن استخدام صلصة زيت الزيتون الخفيفة يجعلها أكثر صحة. تمتع بهذه السلطة النابضة بالحيوية كجانب أو كوجبة رئيسية مرضية!
