1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
13.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.2 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 47.4 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 2.2 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 1.3 g | 4% | |
| سكريات | 0.2 g | ||
| بروتين | 1.7 g | 3% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 59.4 mg | 4% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 334.8 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ
السبانخ الإنجليزي هو خضار أخضر غني بفيتامينات أ، ج، و ك، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم. ينحدر هذا الخضار المتنوع من بلاد فارس، وهو جزء أساسي في مختلف المطابخ، ابتداءً من الأطباق الكريمية المحضرة من السبانخ إلى السلطات الطازجة. السبانخ الإنجليزي الغني بمضادات الأكسدة وألياف الطعام يعزز الصحة الهضمية ويعزز الجهاز المناعي. سواء كان يُحمَّر، يُمزج في العصائر السلسة، أو يُستهلك نيئًا، هذا الخضار الرائع يُضاف بذوق إلى أي وجبة، وينقل نمط حياة صحي. اكتشفوا فوائد السبانخ الإنجليزي اليوم!
