1 serving (150 grams) contains 200 calories, 14.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.7 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 9.5 g | 47% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 315.5 mg | 105% | |
| صوديوم | 473.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 3.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.6 g | 5% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 22.1 g | 44% | |
| فيتامين د | 63.1 mcg | 315% | |
| كالسيوم | 236.6 mg | 18% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 394.3 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بيض بالسبانخ والجبن
البيض مع السبانخ والجبنة هي وجبة شهية ومغذية، مثالية لتناول وجبة الإفطار أو الغداء. هذا التوازن اللذيذ يتضمن بيضًا مخفوقة بشكل مثالي مع السبانخ الطازجة واختيارك من الجبنة الكريمية، مما يضفي نكهة غنية ومرضية. يعود أصل هذه الوصفة إلى مأكولات متنوعة، شهيرة بشكل خاص في المطابخ البحرية والأمريكية، وهذه الوجبة مليئة بالبروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية المستمدة من السبانخ. بينما تضيف الجبنة الفخامة، فإنها تقدم أيضًا الكالسيوم والنكهة. استمتع بهذه الوجبة الصحية التي لا تقدم فقط نكهة شهية ولكنها تعزز أيضًا صحتك!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
